Female Fitness Coaching
&
Personal Training
Hi,
mein Name ist Rebecca Abigania und Gründerin des Female Athlete Coaching Programms.
Meine 30 Jahre lang habe ich mich als Frau nie richtig, nie angekommen, nie vollkommen wohl gefühlt. Ich war mir unsicher meiner Figur wegen, einem zu breiten Kreuz, zu dünn und habe mich nie wirklich wohl in meinem Körper gefühlt.
Ich wollte ihn konstant ändern, ob nun ein Sixpack am Bauch, eine schlankere Taille, sodass ich weiblicher aussehe oder stärkere Beine und ein größeres Gesäß.
Ich dachte, wenn ich das erreiche, dann fühle ich mich wohl in meinem Körper.
Die Wahrheit ist allerdings, dass egal wieviel ich verändere, es immer etwas geben wird, was ich nicht gut an mir finde.
Denn es fängt ganz woanders an zu sehen, was wir verändern dürfen, um wirklich eine Veränderung zu spüren und uns wohl im Körper zu fühlen.
Aufgrund jahrelanger starker Zyklusbeschwerden führte mich der Weg dahin meinen Zyklus zu heilen, mit ganzheitlichen Lifestyle-changes. Auf diesem Weg durfte ich erfahren, was es WIRKLICH bedeutet sich im Körper wohl zu fühlen, denn nur mit dem Einbeziehen des Zyklus’ habe ich gelernt auf meinen Körper zu hören, ihn zu vertrauen und nach ihm zu leben.
Denn das lässt uns Frauen in unsere absolute Stärke kommen, in der wir leistungsfähiger und energievoller werden und das langfristig.
Ich habe immer noch physische Ziele und die sind mir auch nach wie vor wichtig, doch habe ich jetzt gelernt, dass es nicht nur um eine bestimmte Figur geht, sondern um Stärke, Gesundheit und Selbstbewusstsein und dies alles war für mich möglich mit dem Einbeziehen des natürlichsten, was wir haben, unserem Zyklus. Deshalb arbeite ich mit Leidenschaft mit Frauen zusammen, um sie genauso dazu ermächtigen sich wohl und ausgeglichen im Körper zu fühlen, mit einem individuellen Training und Lifestyle Changes, die ihr Leben tief und nachhaltig beeinflussen.
Hormone & Zyklus
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Peri- & Menopause
Wenn du zwischen 40 & 55 Jahre alt bist und dich in der Peri- oder Menopause befindest und mit dem üblichen Training und der üblichen Ernährung nicht mehr abnimmst und das Gefühl hast, dass du keine Kontrolle mehr über deinen Körper hast, liegt das nicht an dir, sondern an der derzeitigen Hormonumstellung. Mit einer klugen Trainingsplanung und einer angepassten Ernährungsweise gehen wir auf diese Hormonumstellung ein.
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Regelschmerzen, keine Regel oder PMS & Migräne
Wenn du zwischen 20 und 40 Jahre alt bist und keine künstlichen Hormone nimmst und trotzdem Regelschmerzen, PMS oder unter Amenorrhoe (keine Blutung) leidest, dann ist es sinnvoll sich deine Hormone einmal genauer anzuschauen. Die Faktoren Training, Ernährung und Lifestyle können wir gemeinsam genauer beleuchten und Beschwerden beheben.
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Fettabbau & Muskeldefinition
Wenn du in deinem Training stagnierst, keine Fortschritte mehr machst, mehr Heißhunger verspürst und trotz Training nicht abnimmst, dann macht es Sinn sich einmal deine Hormone anzuschauen. Zu wissen, welches Training sich am besten in welcher Phase eignet ist in diesem Fall besonders hilfreich. Oftmals trainieren und ernähren wir unbewusst gegen unsere Hormone und nehmen zu, anstatt ab. Dies könnte schnell behoben werden, wenn wir die Funktion unserer Hormone verstehen.
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Wieso Zyklustraining?
Gemäß der Autorin Dr. Stacy T. Sims: Wir Frauen sind keine kleinen Männer und müssen einfach weniger und leichter trainieren.
Nicht nur unser Erscheinungsbild unterscheidet sich grundsätzlich von den Männern, sondern brauchen wir auch ein angepasstes Training und eine angepasste Ernährung, WEIL wir einen Zyklus und somit unterschiedliche Hormondominanzen haben, die unser Training, unsere Leistung, unsere Stimmung und unseren Appetit beeinflussen können.
Das Zyklustraining erlaubt es dir dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, deine Bestform zu erreichen und deine Performance zu verbessern. Aller Anfang ist schwer, deshalb unterstütze ich dich im Female Athlet Coaching, um auf deine individuellen Ziele und deine persönlichen Fragen einzugehen und dich in dein bestes Potenzial zu katapultieren.
Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.
Henry Ford
Paket 1: Passionierte
1:1 Online Training für deinen athletischen Traumkörper
12 Wochen Begleitung um deinen Körper zu transformieren
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In nur 12 Wochen arbeiten wir gemeinsam an deiner athletischen Bestform.
Dieses Programm ist mehr als nur ein Trainingsplan, dieses 1:1 Coaching bringt dir nicht nur einen effizienten Trainingsplan, sondern du bekommst deinen persönlichen Coach an deine Seite, der dich ganz speziell um deine ganz individuellen Anliegen und Herausforderungen kümmert.
Und genau das ist auch der Riesen Unterschied, der bei vielen Kundinnen den großen Unterscheid ausgemacht hat. Denn du bekommst nicht nur einen Trainingsplan, der in der Ecke liegt, sondern bekommst eine direkte Unterstützung an deine Seite, die individuell auf dich achtet.
Du bekommst die komplette Betreuung, sodass du in deine absolute Transformation kommst, körperlich und auch mental.
Denn dieses Programm hört nicht beim Trainingsprogramm auf, sondern hilft dir deine Blockaden, weshalb du immer wieder in deine alten Muster kommst, aufzudecken und das bringt dir langfristig deinen Erfolg und lässt dich nicht auf halber Strecke verrecken oder im absoluten Stressmodus zu sein.
Starte jetzt deine Transformation!
600 Euro/Monat
Was beinhaltet das Paket:
-zusätzliche 1:1 wöchentliche Motivationscalls
-Ernährungs-und Lifestyle Tipps für gesunde und Hormonfreundliche Routinen
-Wöchentliche, hormonfreundliche und gesundheitsunterstützende Tasks
-Whatsapp Support und direkter Austausch mit mir persönlich
-Einen effizienten und funktionierenden Trainingsplan, der dir deinen athletischen Körper erschafft
Vereinbare dir ein kostenloses Gespräch mit mir und lass uns herausfinden, ob ich dir helfen kann.
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Du hast mich im wöchentlich live an deiner Seite. Das hilft dir bei der wöchentlichen Umsetzung für deinen athletischen Traumbody.
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Du bekommst für die 12 Wochen ein Ernährungsbooklet, was dein Training unterstützt, damit dein Trainingserfolg auch wirklich gesichert ist.
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Keine Unsicherheiten oder Fragen auf deinen Weg in deinen Traumkörper. Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite und unterstütze dich in allen Momenten, damit du mit viel Sicherheit und einem guten Gefühl dein Training für deinen Traumkörper absolvieren kannst.
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Mithilfe eines progressives Trainingsplan gelingt es dir zum einen konstant Spaß und Freude im Training zu haben und dieser verfolgt haargenau dein Ziel, auf dem Weg in deinen athletischen Traumkörper.
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Du hast Angst, dass du die Übungen falsch ausführst und du deinen Körper mehr schädigst als ihm guttust?
Dafür gibt es die Videokontrolle. In dieser nimmst du dich auf und ich gebe dir eine direkte Rückmeldung, wie du deine Haltung verbessern und anpassen kannst, damit du keine Sorge haben musst, dass du die Übungen falsch ausführst.
Paket 2: Fortgeschrittene
Train like an Athlete
4 Wochen Power, Schweiß und Spaß in der Gruppe
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Du möchtest gerne aktiver und fitter werden, Schmerzen reduzieren und dein Wohlbefinden steigern?
Du magst Gruppenformate und brauchst den Hype der anderen Teilnehmerinnen?
Du möchtest endlich fit und gestärkt sein, deinen Körper definieren, weniger Beschwerden und Schmerzen im Alltag haben und dich einfach wieder GUT in deinen Körper fühlen?
Du wünschst dir ein regelmäßiges Training, wo du nicht extra das Haus verlassen musst?
Dann ist das Train like an Athlete deine Wahl.
Invest in deinen Körper: 333 Euro
Anmeldung hier mit dem Vermerk: Train like an Athlete (Die ersten 5 Anmeldungen erhalten noch einen Bonus, also melde dich jetzt noch an)
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Du bekommst ein Ernährunsbooklet für die 4 Wochen mit mehr als nur Standardfloskeln oder ein strengen Diät, für einen mega Trainingserfolg.
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Es handelt sich hier um kein Massenprogramm, sondern ein um ein Kleingruppenformat. Dementsprechend kann ich viel individueller mit dir arbeiten. Im gesamten Trainingsverlauf bekommst du von mir Rückmeldungen zur Übungsausführung, aber auch bekommst du einen individuellen Check-In mit individuellen Übungen, die du im Training berücksichtigen kannst.
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Falls du es nicht zum Live Training schaffst, dann bekommst du die Aufzeichnungen, die du dann dir anschauen kannst, wenn du die Zeit hast.
Paket 3: Einsteiger
Online Trainingsplancoaching & Consulting
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Du bist motiviert und möchtest trainieren, aber du weißt nicht genau, was du trainieren sollst und wie du dich steigern kannst. Auch möchtest du gerne deinen Trainingsplan zyklusorientiert gestaltet haben, aber bist dir nicht sicher, wo du starten sollst.
In diesem Fall erstelle ich dir einen individuellen Trainingsplan mit dem du im Gym oder Zuhause trainieren kannst. Wir berücksichtigen dein Ziel und deine persönliche Ausgangsstellung.
Krafttraining oder
Funktionales Krafttraining
Studio oder Zuhause
Alle 4-6 Wochen gibt es eine Anpassung des Planes, sodass du dein Training stets steigern kannst, ohne drüber nachzudenken und mit viel Fortschritt und Erfolg, um in deine Bestform zu kommen.
Was ist alles inbegriffen?
1 Videogespräch im Monat, um Fortschritte im Training und Zykluserfahrung zu analysieren
Alle 4 Wochen (oder Zykluslang) ein progressiver Trainingsplan
Videoanalyse 1x im Monat
Kosten: 99 Euro/Monat
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Du möchtest mehr über deinen Zyklus erfahren?
Du hast Zyklusbeschwerden und fühlst dich eingeschränkt?
Du hast über zyklusorientiertes Training gehört, aber weißt nicht genau, wie du starten sollst?
Du hast keine Periode mehr und möchtest, dass sie wieder zurück kommt?
Du möchtest deine Pille absetzen, aber bist überfordert, wie du deinen normalen Zyklus wieder unterstützen kannst?
Dann buche dir ein Zyklus Consulting.
Hier klären wir ganz individuell was du brauchst und wo du gerade stehst, damit es dir in deinem Zyklus besser geht und du dich wohl in deinem Körper fühlst. (Auch wenn du bereits intensiv trainierst und keine Trainingserfolge erzielst, können wir als nächsten Schritt deine Hormone kontrollieren).
Bei Zyklusberatungen kann man bei mehreren Sitzungen eine Veränderung der Maßnahmen herausfinden und kommt so effizienter und schneller ans Ziel.
1 Beratung: 99 Euro
2 Beratungen: Anstatt 297 = 267 Euro
5 Beratungen: Anstatt 495 Euro = 420 Euro
Wow, liebe Rebecca,
Ich bin mega beeindruckt.
Ich hatte gleich das richtige Gefühl bei dir, du bist mir so viel Herzblut dabei. Auch bei unserem Termin heute, du warst ganz bei mir. Vielen Dank dafür.
-Susann H.
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