Online Trainingsplan
Du möchtest endlich mehr Fortschritt im Training machen?
Oder bist du sogar frustriert, dass du kaum Fortschritte im Training machst?
Fühlst du dich oft erschöpft und ausgebremst und hast trotz Training das Gefühl, dass du nicht voran kommst?
Dann ist das Online Coaching genau das Richtige für dich.
Die zwei Hauptgründe, warum viele keine nennenswerte Fortschritte machen, liegt daran, dass sie keinen progressiven Trainingsplan folgen und nicht genau wissen, wie genau progressiv trainiert werden soll.
Einer der Hauptgründe, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst, ist, dass viele nach wie vor gegen den Körper trainieren und nicht den weiblichen Zyklus im Training berücksichtigen.
Das Online Coaching hat den Fokus auf ein strukturiertes Trainingsdesign unter Berücksichtigung des Zyklus, ganz individuell angepasst.
Der Ablauf
Buche dir unten einen 30 Minuten Call mit mir, wo ich dich kurz kennenlernen kann und eine kurze Anamnese mache.
Nach dem Gespräch buchst du den ersten Monat Online Coaching und erhältst eine E-Mail. Diese enthält:
Den ersten Trainingsplan
Ein Zyklus Tracker Sheet
Ernährungsbooklet
Die Individualisierung der Trainingsprogramme
Der erste Trainingsplan ist je nach Trainingstagen für alle identisch.
Dieser erste Block dient als Assessment, indem wir bestimmten wie aktuell deine muskuläre Balance, deine Work Capacity und wie dein Zyklus aufgebaut ist.
Dieser wichtiger Block ist wichtige Basis und bestimmt alle weiteren Trainingsprogramme.
Das Coaching der Übungsausführung
Du machst Videos von dir beim Training und sendet diese mir.
Ich kommentiere jede einzelne Übung und gebe dir ein präzises Feedback zur Optimierung der Übungsausführung.
Die Übungsausführung wird Schritt für Schritt optimiert, dementsprechend deines Levels.
Die Kommunikation mit mir
Ich bin von Montag bis Freitag für dich da, außer Feiertags. Innerhalb von 48h wird deine Frage beantwortet.
Dieses Equipment benötigst du
Du benötigst zur Ausführung das folgende Equipment, welches in regulären Fitnessstudios zu finden ist:
Rack mit Klimmzugstange
Langhanteln
Kurzhanteln
Verstellbare Bank
Kabelzug
45 Grad Backextension
Bei fortlaufenden Coaching kann noch weiteres Equipment notwendig sein, wie zum Beispiel Beincurl Maschine. Das wird allerdings individuell besprochen.
Gibt es eine vertragliche Bindung?
Das Online Coaching ist monatlich kündbar durch eine Email an mich.
Investment
89 Euro pro Monat.